anuncie na Folha do Centro - ligue - (21) 96471-7966 Edição N° 236 - Maio de 2016.
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Saiba como diminuir o consumo de sal no dia a dia, sem perder o sabor

A cada dia, o brasileiro consome em média 12 gramas – volume considerado alto pela Organização Mundial da Saúde,
que recomenda apenas 5 gramas diários. O uso excessivo deste tempero é indicado como um dos principais
responsáveis pelo aumento dos casos de hipertensão arterial sistêmica, doença que já atinge mais de 30 milhões de
pessoas no País e que está relacionada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares – hoje, a principal causa de
mortes entre os brasileiros, de acordo com o Vigitel 2015.
Para mudar este quadro, atitudes simples podem ser adotadas, como ler os rótulos, optar por alimentos com menos sódio e escolher bem os temperos utilizados no preparo das refeições. “Cada vez mais as pessoas se preocupam em cuidar da saúde. Ainda assim, não querem abrir mão do sabor e acabam adicionando mais sal à comida”, explica Elizabeth Vargas, nutricionista da Unilever.
Estudos apontam que até 1/4 de todo o sal que uma pessoa consome no dia é adicionado à comida durante o preparo. Reduzir isso, no entanto, não significa ter pratos sem sabor. As indústrias estão trabalhando para colaborar com essas mudanças e disponibilizando aos consumidores linhas de temperos, como o caldo Knorr Balance, com menor quantidade de sódio. “Com essas opções, não é preciso adicionar mais sal à preparação, pois já conferem
sabor à comida. Assim, os alimentos ficam com uma quantidade de sódio equilibrada, sem precisar de outros
temperos que contenham sal”, ressalta a nutricionista. E completa: “Muitas vezes, a aparente falta de sal no alimento se deve ao paladar acostumado, e é preciso tempo para mudar essa percepção”.
A seguir, confira algumas dicas simples para diminuir o consumo de sal:
1. Sempre experimente a comida antes de acrescentar mais tempero, durante a preparação. Ela pode já estar
saborosa e você não se deu conta disso;
2. Retire o saleiro da mesa, pois isso ajuda a reduzir a vontade de colocar sal no prato;
3. As pessoas estão acostumadas com uma quantidade elevada de sal e podem estranhar se a redução for
drástica. Então, procure diminuir gradualmente, pois isso ajuda a se acostumar;
4. Quando utilizar temperos em pó ou caldo, não adicione sal. Esses produtos já possuem a quantidade
suficiente para deixar a comida saborosa, dispensando o uso de mais tempero.
Por: S2Publicom Comunicação Integrada
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